A horkolás az emberek nagy részét érinti. Ugyan gyakrabban fordul elő férfiak esetén és a túlsúlyos emberek jelentős része horkol, a nők és átlagos testsúlyú emberek sem képeznek kivételt. Az érintett csoportok a köztudatban aszerint alakulnak, hogy hálótársuk mennyire alszik mélyen: mivel a nők éberebben alszanak és őket alvásukban zavarja a horkolás, ezért főleg férfiakhoz társítják a horkolást. A horkolás gyakoribbá és súlyosabbá válik idősebb korban.
Sajnos a legtöbben csupán egy zavaró tényezőnek tekintik a horkolást és fogalmuk sincs annak egészségkárosító hatásáról, ezért nem is jelentkeznek kezelésre.
Két fő horkolási típus létezik: az alkalmi és a rendszeres horkolás.
Az alkalmi horkolás kevésbé veszélyes és csak ritkán okoz obtruktív alvási apnoét, vagyis alvásfüggő légzészavart. Ezzel szemben a rendszeres horkolás nem csupán a hálótárs alvását zavarja meg, hanem a horkoló alvásminőségét is nagymértékben rontja. A rendszeres horkolás megszüntetése elengedhetetlen az egészség megőrzése céljából!
A horkolás okai
A horkolást a szájon és orron át történő szabad légáramlás fizikai akadálya váltja ki.
Ezt az akadályt számos tényező okozhatja, többek közt:
- A felső légutak és az orrnyílások beszűkülése. A szénanátha és a szezonális allergia vagy arcüreggyulladás okozhat alkalmi horkolást. Az orrsövényferdülés vagy a különféle orrpolipok szintén akadályozhatják a szabad légzést.
- A garat és nyelv gyenge izomtónusa. Az alvás közben elernyedő nyelv és garatfali izomzat túlzott lazasága miatt is elzáródhat a légút. Ezt kiválthatja az alvás előtt fogyasztott szeszes ital is.
- Vaskos garatfal. A túlsúlyos emberek vaskos, nehéz nyelvgyöke és garatfala is horkolást okozhat.
- Hosszú lágy szájpad és uvula. A túl hosszú vagy laza lágy szájpad és uvula alvás közben rátapadhat a hátsó garatfalra, ennek légzés közbeni vibrációja is horkolást eredményez.
A horkolás és alvási apnoé egészségi kockázatai
A rendszeres horkoláshoz gyakran kapcsolódik alvásfüggő légzészavar, más néven obstruktív alvási apnoé. Ez utóbbi igen veszélyes, a kövektkező szövődményei lehetnek:
- szív- érrendszeri betegségek (magas vérnyomás, szívinfarktus)
- szélütés / sztrók (agyvérzés)
- cukorbetegség
- daganatos betegségek
- meddőség, impotencia; libidó csökkenés
- napközbeni aluszékonyság, koncentrálóképesség csökkenése (autóvezetőknél fokozott balesetveszély)
- rendszeres és súlyos migrén
Fontos, hogy tudomásul vegyük: a horkolás komoly veszélyt jelent az egészségre és jelentősen megrövidítheti az életet! Feltétlen keresse fel háziorvosát vagy fogorvosát, kérjen beutalót egy alváscentrumba, ahol diagnosztizálni tudják, milyen mértékű veszélyt jelent az ön horkolása!
A horkolás megszüntetése gyorsan és olcsón
Amennyiben nem szenved alvásfüggő légzészavarban, egy horkolásgátló sín gyorsan véget vethet a horkolásának. A legelterjedtebb horkolásgátló készülék a Therasnore.
Ez egy több fokozatban állítható készülék, amelyik előre húzza az állkapcsot, ezáltal megakadályozva, hogy a garat és nyelvgyök hátraessen és elzárja a légutakat. Puha, rugalmas anyaggal van bélelve, viselése némi megszokást igényel ugyan, de kényelmes. A tartóssága is kiemelkedő: a Therasnore kétszer annyi ideig viselhető, mint bármely más, a kereskedelemben hozzáférhető horkolásgátló.
Tippek életmódváltásra – a horkolás megszüntetése házi praktikákkal:
- Vigyázzon a testsúlyára!
- Lefekvés előtt 3 órával már ne fogyasszon szeszes italt!
- Szokjon le a dohányzásról!
